لعبة العروش: النظام الغذائي للجبال مجنون!

يعد The Mountain الشخصية الأكثر إثارة للإعجاب جسديًا في السلسلة.لعبة العروش.أثبت الممثل هافور بيورنسون نفسه في السنوات الأخيرة كواحد من أقوى الرجال على هذا الكوكب، حيث حطم العديد من الأرقام القياسية،بما في ذلك أسرع رجل بثلاجتين على ظهره. إذا كنت ترغب في أي وقت في استبدال الممثل في مسلسلك المفضل أو ببساطة محاولة إظهار نفس العضلات (حظا سعيدا!)، فسيتعين عليك التدرب لفترة طويلة وقبل كل شيء اتباع نظام غذائي محدد للغاية.لحسن الحظ، قام Hafþór Björnsson للتو بنشر جدول أعماله اليومي على Instagram. يكفي أن نبدأ صباح الغد الساعة 6:50 صباحًا.

أتمنى أن تكون جائعا

البرنامج المفصل أعلاه والمترجم أدناه مثير للإعجاب بشكل خاص.في الواقع، لا يزال مطعم La Montagne يأكل ما يقرب من 1.5 كجم من اللحوم و500 جرام من الأسماك يوميًا.. أضف إلى ذلك جرعة كبيرة من النشا والخضروات ورشها باللوز والبيض وزبدة الفول السوداني وستكون في أفضل حالاتك.

6:50 صباحًا: تمرين صباحي، كارديو + عضلات البطن لمدة 30 دقيقة، Bcaa (الأحماض الأمينية)، الجلوتامين وحفنة من اللوز
الساعة 7:30 صباحًا: 8 بيضات، 200 جرام شوفان + توت وفراولة + أفوكادو.
9:30 صباحًا: 400 جرام من لحم البقر، 400 جرام من البطاطا الحلوة، وحفنة من السبانخ والخضروات الخضراء.
11:50 صباحًا: BCAAs، الجلوتامين
الساعة 12 ظهرًا: 400 جرام دجاج + 400 جرام بطاطس وخضار وبعض الفاكهة
2 بعد الظهر: في الخلاط: 150 جرام شوفان أو بطاطا حلوة، 2 موز، 150 جرام حبوب كريسبي الأرز من كيلوجز، توت مجمد، حفنة من اللوز، زبدة الفول السوداني والجلوتامين
2:30 ظهرًا: تدريب الرجل القوي، Bcaa، الجلوتامين، فيتارجو
الساعة 5:30 مساءً: 60 جرام بروتين + 2 موز
الساعة 6 مساءً: 500 جرام لحم بقري + بطاطس وخضار
الساعة 8:30 مساءً: 500 جرام سلمون + 500 جرام بطاطا حلوة
الساعة 10:30 مساءً: 50 جرام كازين أو 6 بيضات + أفوكادو + 30 جرام لوز + 50 جرام زبدة الفول السوداني

اشربي الكثير من الماء طوال اليوم وعصير الفاكهة لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية!
في منتصف الليل، 50 جرام من الكازين أو البيض النيئ.