العلم: عند الغضب فهذه أفضل طريقة للتهدئة

الغضب هو شعور نشعر به جميعًا،مع انتظام أكثر أو أقل، ولأسباب أكثر أو أقل أهمية. لكن كيف نتفاعل مع هذا الانزعاج المفاجئ الذي يغمرنا؟ اللكم في كيس اللكم، وممارسة اليوجا، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية...هناك طرق عديدة للحد منهولكن وفقا لدراسة جديدة فإن هذا الحل هو الأكثر فعالية.

ما هي أفضل طريقة للتهدئة عندما تكون غاضبًا؟

إذاأحيانًا ما يجعلنا الأشخاص الغاضبون نضحك، كما هو الحال عندما يكونون موضوع تغريدات مضحكة، كما يمكن أن تتحول إلى تقرحات حقيقية. عندما نغضب،معدل ضربات القلب لدينا، وضغط الدم، وزيادة معدل التنفسمما يسبب إثارة جسدية سلبية. ولذلك فمن الأفضل أن نضع في اعتبارنا أفضل طريقة للتهدئة، حتى لا ندع الوضع يتفاقم. ولكن أي واحد هو؟ تخلص من البخار؟ هل الرياضة؟تفريغ الطاقة الزائدة، أو على العكس من ذلك التحرك نحو التهدئة من خلال نشاط لطيف مثل التأمل؟وفقا للباحثين في جامعة ولاية أوهايو في الولايات المتحدة، هناك بالفعل إجابة لهذا السؤال. ولتحديد ذلك، قاموا باختبار نوعين من النشاط خلال 154 دراسة، على حوالي 10000 مشارك.النوع الأول من النشاط انخفض التنشيط(مثل اليقظة والتأمل والتنفس العميق)والثاني زاد عليه(الملاكمة، ممارسة الرياضة).

– مايكل نورتون (@MobSquad508)22 مارس 2024

وعلى عكس ما يتصوره المتفائلون،فمن الأفضل تجنب التنفيس عن البخارأي زيادة التنشيط عند الغضب. للتحكم في استثارتك الزائدة، تنصحك هذه الدراسة بالقيام بذلكأنشطة لتهدئتك، وبالتالي تقليل غضبك وعدوانيتك. إذا لزم الأمر، كل الوسائل جيدة، سواء بمفردك أو مع الآخرين، في المنزل أو خارجه، اليوغا أو التأمل. نصيحة تنطبق على الجميع، طفلاً أو كبيراً، امرأة أو رجلاً! ويبقى أن نرى ما إذا كان يمكن تطبيق ذلك علىAngry Kitzia، القطة التي تبدو أكثر غضبًا من Grumpy Cat...