لماذا تحتاج إلى النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا لتكون في حالة جيدة؟

ربما تساءلت بالفعل عن سبب حاجتك إلى النوم لفترة طويلة للحفاظ على لياقتك ومتىقد ينام الآخرون بضع ساعات فقط ويكونون في مهمة. دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم لديها الإجابة لك!

يعتبر النوم متعة حقيقية لبعض الأشخاص، فهم يستطيعون النوم لمدة 12 ساعة متواصلة دون أي قلق. على عكس حيوانات المرموط هذه، لن يتمكن الأشخاص الآخرون من تحمل النوم لأكثر من 8 ساعات كحد أقصى.ولا يرجع هذا الاختلاف إلى الحالة البدنية أو الصحية، بل يُعتقد أنه مشكلة وراثية. حسنًا، المشكلة، ليس لأنها يمكن أن تصبح ميزة. يمكنك الذهاب إلى النوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا دون أي قلق.

الدراسة نشرت فيينامتوضح المجلة المتخصصة للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، أن وقت النوم يتم تحديده بناءً على جينات الشخص. ولاحظ فريق البحث ذلكالأشخاص الذين يحملون الجين BHLHE41 (المعروف أيضًا باسم DEC2) ينامون أقل من غيرهم. باختصار، يحتاجون فقط إلى 5 إلى 6 ساعات من النوم ليكونوا في حالة جيدة. ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين لا يحملون هذا الجين لن يحصلوا على نوم مريح إلا بعد 8 إلى 9 ساعات.

للعثور على هذه الخصوصيةولاحظوا آثار الحرمان من النوم وكمية النوم اللازمة في 100 توأم. وكان 59 من الأزواج متطابقين، في حين كان 41 منهم توائم غير شقيقة. لمدة أسبوع، قاموا بتحليل إيقاع النوم والاستيقاظ من خلال أخذ العديد من العوامل في الاعتبار. وقد حرم التوأم من النوم لمدة ليلة واحدة، لذلك بقيا مستيقظين لأكثر من 36 ساعة. ثم تم إرسالهم إلى السرير.يستيقظ البعض بعد الساعة 8 صباحًا في المتوسط، بينما يستيقظ آخرون بعد الساعة 9:30 صباحًا.

ويؤكد رئيس AASM أن الحاجة إلى النوم هي حاجة بيولوجية وليست تفضيلًا شخصيًا. لكي تكون في أفضل حالاتك حقًا ليوم واحد،يجب أن ينام الشخص البالغ جيدًا لمدة 7 ساعات.

لقد اعتقدت بالفعل أنني متحولة مقارنة بأصدقائي الذين يحتاجون إلى النوم لمدة 10 ساعات حتى يتمتعوا بلياقتهم، وهذه الدراسة تؤكد لي ذلك اليوم. لكن هذا لن يمنعني من إيقاظهم إذا كانوا يغفون حتى الساعة 6 مساءً في عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء الإجازات!