ليلة بلا نوم من وقت لآخر، خلال حفلة، أو أمسية ألعاب مكثفة أو حتىمشاهدة بنهمسلسلة، لقد فعلنا كل ذلك من قبل! إذن أنت تعرف مدى صعوبة التعافي منه في الأيام التالية.لكن ما نشعر به بشكل أقل هو آثار قلة النوم التي تتراكم عندما يكون لدينا سلسلة من "الليالي القصيرة" التي تدوم أقل من 6 ساعات.لقد قمنا جميعًا بذلك أيضًا خلال أسابيع العمل المزدحمة، أو فترات دراسة الامتحانات. لكن يجب عليك بالتأكيد ألا تدع هذه الفترات الاستثنائية تصبح قاعدة بالنسبة لك.على المدى الطويل، يمكن أن يكون لقلة النوم عواقب وخيمة على جسمك. وهذا ما تعرض نفسك له.
الدماغ مقلوب رأسا على عقب
يحتاج جسم الإنسان بشكل طبيعي إلى النوم. إذا حرم منه، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. إن الدماغ يفقد وسائله بالفعل! الآثار الأولى لقلة النوم تؤدي إلى انخفاض كبير في الوظائف الفكرية.الشخص الذي يفتقر إلى النوم سيواجه في البداية صعوبة في التركيز.أبسط المهام مثل متابعة محادثة أو التركيز على النص يمكن أن تصبح معقدة عندما يتباطأ الدماغ.ومن ثم، قد تحدث بعض المشاكل في الذاكرة بالإضافة إلى انخفاض في ردود الفعل.
يميل الأشخاص المحرومون من النوم إلى أن يكونوا في حالة مزاجية عصبية وعدوانية أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على قسط جيد من الراحة. غالبًا ما تزداد عاطفتهم لأن المراكز العاطفية في الدماغ تكون أكثر تفاعلاً بنسبة 60٪ عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تشعر بالتوتر أو البكاء بلا سبب، ففكر في أخذ قيلولة قصيرة أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا!
تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت
إذا كانت قلة النوم لها عواقب نفسية مثل اضطرابات المزاج أو التهيج، فإن لها أيضًا عواقب جسدية.إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فلن يكون لدى جسمك الوقت الكافي للتعافي وجمع الطاقة الكافية لاستقباله خلال اليوم.لذلك تحتاج إلى التعويض عن طريق تناول السكريات السريعة. لذلك تنجذب بسهولة أكبر إلى الحلويات. كما يتم تعديل تنظيم الشهية وسوف تميل إلى تناول الطعام والوجبات الخفيفة أكثر بكثير من المعتاد.بسبب الاضطراب في هرمونات الشهية، يكون خطر الإصابة بالسمنة أعلى أيضًا إذا كنت تنام أقل من ست ساعات في الليلة.
قابلية أكبر للإصابة بالأمراض
هل أنت أكثر برودة من المعتاد؟ هل تصاب بجميع الأمراض الموجودة حولك بينما لا تكاد تغادر المنزل وتقضي ليالٍ بلا نوم في الدراسة لامتحاناتك؟انتبه إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة يعانون من ضعف جهاز المناعة. وهم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات بثلاث مرات من المتوسط. لا عجب أنك أقل مقاومة!
ضعف الرغبة الجنسية
كما أن زيادة التعب تقلل الرغبة الجنسية والحاجة إلى العلاقة الحميمة. عادة، عندما يكون جسمنا متعبًا، فإنه لا يرغب حقًا في بذل جهد أكثر من اللازم!نتيجة أخرى لقلة النوم هي انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية.على المدى الطويل.
مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة
تشمل أفراح أخرى ناجمة عن قلة النوم زيادة فيخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان(سرطان القولون والمستقيم والثدي العدواني)! وبالتالي فإن قلة النوم يمكن أن تكون قاتلة على المدى الطويل.
هذا الرسم البياني منهافينغتون بوستيسلط الضوء على المخاطر التي يمكن أن تعرض نفسك لها من خلال التضحية بنومك.
جسمنا، بقدر ما هو مذهل،ليست آلة. يجب أن نتعلم كيف نحافظ عليه ونعطيه الباقي الذي يستحقه، الباقي الذي يحتاجه!
