توقف عن السهر لتعيش لفترة أطول

أنت الذي تلعب ألعاب الفيديو حتى تشرق الشمس، أنت الذي تشاهد المسلسلات حتى يرن المنبه، أنت الذي تحب الاحتفال والذهاب إلى السرير عندما تستيقظ أمك، أنت الذي تحب السهر، انتبه لصحتك!كشفت دراسة حديثة أجريت على آلاف البريطانيين أن الأشخاص الذين يقضون الليل أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا.

الدراسة التي نتحدث إليكم عنها اليوم تم نشرها في 11 أبريلالمجلة المتخصصةعلم الأحياء الزمني الدولي.واستنادا إلى 500 ألف شخص بريطاني تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عاما، على مدى 6 سنوات ونصف، أثبتوا أن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر مضر لصحتك.الأشخاص الذين ينامون ليلاً أكثر عرضة للوفاة بنسبة 10% مقارنة بمن ينامون مبكراً. البوم الليل هيأكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية مثل مرض السكري.

يعتقد الباحثون أن هذه مشكلة صحية عامة لا يجب تجاهلها بعد الآن، وأنه يجب أن نكون قادرين على تكييف الأمور مع البوم الليلي.وينبغي أن يكونوا قادرين على بدء يومهم في وقت متأخر عندما يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر، وألا يضطروا إلى العيش في "عالم الصباح".

"الأشخاص الذين يحاولون العيش في عالم الصباح قد يعانون من عواقب صحية. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعيشون في الليل ساعة بيولوجية داخلية لا تتوافق مع بيئتهم الخارجية."

ويضيف الباحثون أن السهر أكثر عرضة للاضطرابات النفسية والعصبية والهضمية والجهاز التنفسي.كما أنهم يميلون في كثير من الأحيان إلى التدخين والشرب وتعاطي المخدرات واستهلاك الكافيين.

ستفهم أنه لكي تعيش لفترة أطول، عليك أن تتجنب أن تكون بومة ليل في كثير من الأحيان. لأنه لن يتكيف العالم غدًا مع أسلوب حياتك.