لا يزال لدينا الكثير لنكتشفهدماغناونتعلم المزيد كل يوم. وفي هذا السياق، عرفنا ذلك مؤخرًاولا يتوقف إنتاج الخلايا العصبية الجديدة بعد عمر معين. في الواقع، نحن ننتج خلايا عصبية جديدة طوال حياتنا، ولكن في ظل ظروف معينة. خلالمؤتمر S3 أوديون"، يكشف لنا البروفيسور بيير ماري ليدو، مدير قسم علم الأعصاب في معهد باستور، كيفية الحفاظ على "ينبوع الشباب"من دماغنا من خلال مساعدته على إنتاج خلايا عصبية جديدة.
# 1 تجنب الروتين
التغيير يحفز عقلكويشجع الخلايا الجذعية على إنتاج خلايا عصبية جديدة. على العكس من ذلك، الروتين يجعلها راكدة! من السهل القول، كما يمكنك القول، عندما تعمل وليس لديك سوى القليل من الوقت للخروج منهمترو العمل والنوم. ولكن يمكن كسر الروتين من خلال أنشطة بسيطة، والمفتاح هو العثور على الأنشطة أو المهن التي لم تعتاد على القيام بها!
بيير ماري ليدو "الروتين يدمر الدماغ"#S3أوديون
— معهد باستور (@institutpaseur)3 سبتمبر 2016
#2 لا تستهلك مزيلات القلق والحبوب المنومة
تهدف هذه الأدوية إلىوضع الدماغ على "التشغيل التلقائي"وعدم محاولة "الفهم". يؤدي استخدامها بانتظام إلى إبطاء إنتاج الخلايا العصبية الجديدة. حتى لو كانت الأفكار التي يخلقها الدماغ تمنعك من النوم، أو حتى تسبب لك القلق، فهي لا تزال علامة على أنه يعمل.ولذلك فمن الأفضل معالجة هذه المخاوف بوسائل أخرى.، دون تناول الأدوية التي تؤثر على دماغك.
# 3 العب الرياضة
بالنسبة لأولئك الذين، مثلي، لا يحبون ممارسة الرياضة، فمن المتعب قليلاً أن نسمع في كل مكان أن الرياضة مفيدة لصحتك وعقلك. لكنها للأسف حقيقة (أو لحسن الحظ لأولئك الذين يحبونها!)الرياضة ليست مفيدة لصحة جسمك فحسب، بل مفيدة أيضًا لصحة دماغك.
البروفيسور ليدو نفسه هو الذي يقول لنا:
"يجب علينا أن نحارب نمط الحياة المستقر لأن العلم يخبرنا أنه في حالة النشاط البدني، تنتج العضلات مواد كيميائية (تسمى العوامل الغذائية) والتي، من خلال الدم، ستعمل على الدماغ وخاصة على سلالات الخلية"
# 4 توقف عن فقدان المعلومات
Infobesity هي كلمة سيئة للغاية وتعني أننايتلقى الكثير من المعلوماتمن الواضح أن هذا المصطلح ظهر في وقت غمرنا فيهالمعلومات عبر جميع شاشاتنا. إن تلقي المعلومات يسمح لدوائر الدماغ بالتجديد، ولكنتلقي الكثير ضار. عندما نتلقى الكثير من المعلومات، نكون أكثر عرضة للقلق. ولتجنب هذه الظاهرة يجب فرز المعلومات،حدد المفيدالمعلومات التي تجعلنالفهموتخلص من الأشياء التي لا جدوى منها، تلك التي تتيح لنا معرفة ذلك.
# 5 هل لديك تفاعلات
أجزاء من الدماغ تسمى "الدماغ الاجتماعي"يتم تحفيزنا عندما نتعرض للآخرين. سيكون هذا الشخص بعد ذلك أكثر ميلاً لإنتاج خلايا عصبية جديدة! لذا،حافظ على أصدقائك، فهذا لصالح خلاياك العصبية.
# 6 انتبه لما تأكله
لقد اكتشفنا مؤخرًا فقط أن هناكالنباتات المعويةالذي يتواصل باستمرار مع دماغنا.النظام الغذائي الذي نتبعه له دور مهم في إنتاج الخلايا العصبية. يساعد تناول الألياف واتباع نظام غذائي متنوع على تكاثر الخلايا العصبية. إن الطعام الذي يحتوي على القليل من التنوع والغني بالسكريات والدهون سوف يبطئه.
هذا لا يعني أنه لم يعد بإمكانك معاملة نفسك، ولكن مثل كل الأشياء الجيدة، فإننا نقدرها أكثر عندما تكون عرضية وليس يوميًا! وأكثرسوف عقلك شكرا لك.
ولمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع إليكم محاضرة البروفيسور ليدو:
في الختام،صحتك العقلية تشبه إلى حد ما صحتك الجسديةممارسة الرياضة، تناول الطعام بشكل جيد، رؤية الناس، تجنب الطفيليات التي تجعلك قلقًا وتسمم دماغك. لا تدع عقلك، مثل جسمك، يعلق في روتين استهلاك غير صحي تجاههيحاول مجتمع اليوم أن يحكمنا.
