لماذا النوم مضر لصحتك؟

إذا كنت تتطلع إلى نهاية كل أسبوع حتى تتمكن من الاستفادة من سريرك في عطلة نهاية الأسبوع للحصول على استلقاء جيد، فقد لا ترضيك هذه المعلومات! وبالفعل، يبدو ذلك، بحسب الباحثين الأميركيينالتسكع في السرير سيكون سيئًا لصحتك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في الواقع، هو خلالينام، المنتدى العالمي لطب النوم السريري الذي انعقد الأسبوع الماضي في بوسطن، أن العلماء كشفوا عن نتائج دراستهم. وفقا لاستنتاجهم، إذا كنت تتسكعساعة إضافية في السرير في عطلة نهاية الأسبوعمقارنة بساعات العمل المعتادة خلال أيام الأسبوع،تزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 11٪.

عدم انتظام النوم: عامل الكوليسترول والسمنة

ولتحقيق هذه النتيجة، تابع الفريق مجموعة مكونة من 984 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 22 و60 عامًا. ومن خلال إجراء المسح، لاحظ الباحثون ذلكيعترف 84% من الأشخاص بأنهم يستيقظون متأخرًا في عطلات نهاية الأسبوع وفي أوقات الإجازة. ومن بين هذه العينة من محبي الكذب،ونلاحظ أيضًا ارتفاع مستويات الكوليسترول ومقاومة الأنسولين.

فيدراسة أخرىوقد أثبت ذلك البروفيسور تيل روينبيرج، من معهد علم النفس في ميونيخهذا فقدان انتظامينامكان مسؤولاً عن زيادة السمنة. بالفعل،وهذا من شأنه أن يزيد من خطر السمنة بنسبة 33٪!

وأخيرا، وفقا للدراسة، تبين ذلكالأشخاص الذين ليسوا صارمين في جدول نومهم هم أكثر في حالة مزاجية سيئةمن أولئك الذين يحافظون على نفس إيقاع النوم خلال الأسبوع! ولذلك يبدو ذلكولا ينصح بالنوم لأكثر من 9 ساعاتوهذاسيكون المعيار هو النوم ما بين 7 و 8 ساعات في الليلة.

باختصار إذاتريد الحفاظ على صحتك ومزاجك، أنت تعرف الآن ما يجب عليك فعله:ضع حدًا لكذباتك الرائعة في عطلة نهاية الأسبوع، الأمر بهذه البساطة!