لن نخفي ذلك، فمطاعم الوجبات السريعة هي الحل الأمثل لتناول الطعام بسرعة عندما لا يكون لدينا وقت. بالإضافة إلى ذلك، تقدم سلاسل المطاعم مجموعة واسعة من المنتجات في قوائمها. ومن بين أشهر العلامات التجارية في العالم،هناك بالطبع ماكدونالدز. إذا كنت ترغب في الحصول على ماكدونالدز لتدليل نفسك، فيجب عليك ذلك من ناحية أخرىانتبه إلى السعرات الحرارية المخفية في طلباتنا. في الواقع، خلف بعض المنتجات توجد في بعض الأحيان جبال من السعرات الحرارية التي يمكننا أن نستهلكها. لكن اطمئن،يمكنك الذهاب والاستمتاع بمطعم ماكدونالدز من خلال طلب هذه المنتجات التي تعتبر الأكثر صحية وفقًا لاثنين من خبراء التغذية.
سعرات حرارية مجنونة
لن نعلمك أي شيء بإخبارك أنه في مطعم ماكدونالدز، يمكن أن يزداد تناول السعرات الحرارية اعتمادًا على ما تطلبه. تنشر العلامة التجارية أيضًا على موقعها الإلكتروني جميع المعلومات المتعلقة بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى النقاط الغذائية لكل منتج من منتجاتها. على سبيل المثال،البرجر الأكثر سعرات حرارية هومنتج سريع الزوال: اللحوم الزرقاء واللحم المقدد 2 التي ستوفر لك... 1008 سعرة حرارية! وللتذكير، فإن استهلاك الطاقة اليومي للرجل البالغ يتراوح بين 2400 و2600 سعرة حرارية، وبين 1800 و2200 سعرة حرارية للمرأة (وبطبيعة الحال، تختلف هذه التوصيات حسب العمر والطول والوزن والنشاط البدني).
لا يجب عليك منع ماكدونالدز من نظامك الغذائي، بل كن حذرًا بشأن ما تطلبه. وهكذا، قامت خبيرتا التغذية الأمريكيتان، كاثرين كارناتز ولارا كليفنجر، بذلكجمعت قائمة بالمنتجات الصحية المتوفرة في القائمةالوجبات السريعة.
4 منتجات صحية اطلبها من ماكدونالدز
المنتج الأول الذي يعتبر صحيًا في ماكدونالدز هو الفاكهة القابلة للمضغ مثل La P'tite Mangue أو La P'tite Pomme.حصة من قطع المانجو أو التفاح تحتوي على سعرات حرارية من 31 إلى 42 سعرة حرارية لكل منتج.
من الواضح، عندما تذهب إلى ماكدونالدز، ليس من الضروري أن تأكل الفاكهة المقطعة. نحن نطمئنك، أن تعالج نفسك بالوجبات السريعة دون زيادة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية، كما ينصحك المتخصصون بذلكتوجه إلى برجر السلسلة الكلاسيكي الذي يقدم 261 سعرة حرارية فقط لكل وجبة بالإضافة إلى 31 جرامًا من الكربوهيدرات و13 جرامًا من البروتين و1.3 جرامًا من الملح.. لاحظ أن Croque McDo يعد أيضًا بديلاً جيدًا.
نحن نتخيل أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام لن يكونوا راضين عن همبرغر بسيط. من أجل ذلك،ينصحون بالتحول إلى McCrispy، شطيرة مكونة من فيليه الدجاج المغطى بالبقسماط والتي ستسعد الرياضيين والأشخاص الذين اعتادوا على الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين. لا يزال هذا المنتج معروضًا495 سعرة حرارية لكل برجر وتوفر 49% من متطلبات البروتين اليومية لشخص بالغ مع 24 جرام من البروتين..
وأخيراً، إذا كنت تريد أن تبدأ يومك بوجبة إفطار تمدك بالكثير من الطاقة، ينصحك خبراء التغذية بالاستمرار في ذلكبيض وجبن ماك مافن، برجر مصنوع من البيض والجبن المذاب والذي سيوفر لك 263 سعرة حرارية لكل ساندويتش و 16 جرام من البروتين.
إذا كنت تريد أن تعرفترتيب جميع أنواع البرجر، من الأقل إلى الأعلى سعرات حرارية، في ماكدونالدز'ق، ندعوك للقراءةمقالتنا هنا.
